La tension artérielle (ou pression sanguine) est l’un des indicateurs de santé les plus surveillés par les médecins. Pourtant, pour beaucoup de gens, les chiffres inscrits sur le tensiomètre restent mystérieux. À partir de quels niveaux doit-on s’inquiéter ? Quels sont les « mauvais chiffres » pour la tension ?
Dans cet article, nous allons expliquer simplement ce que signifient ces chiffres, à quel moment ils deviennent dangereux et pourquoi il est important de les surveiller.
Que signifient les deux chiffres de la tension ?
Quand on mesure la tension artérielle, on obtient deux valeurs :
- La pression systolique (le chiffre du haut) : c’est la pression dans les artères quand le cœur se contracte.
- La pression diastolique (le chiffre du bas) : c’est la pression quand le cœur se relâche entre deux battements.
👉 Exemple : une tension de 120/80 mmHg signifie 120 de systolique et 80 de diastolique.
Les bons et les mauvais chiffres : tableau simple
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Société européenne de cardiologie, voici les repères à retenir :
| Niveau de tension | Systolique (haut) | Diastolique (bas) | Signification |
|---|---|---|---|
| Normale | 120 – 129 | 70 – 79 | Bonne tension |
| Élevée | 130 – 139 | 80 – 89 | Surveiller régulièrement |
| Hypertension légère | 140 – 159 | 90 – 99 | Risque accru, consulter un médecin |
| Hypertension modérée | 160 – 179 | 100 – 109 | Danger pour le cœur et les artères |
| Hypertension sévère | ≥ 180 | ≥ 110 | Urgence médicale ! |
| Hypotension (trop basse) | < 90 | < 60 | Peut provoquer étourdissements, malaises |
Pourquoi des chiffres trop hauts ou trop bas sont dangereux ?
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Trop hauts (hypertension)
« L’hypertension est appelée le tueur silencieux, car elle ne provoque souvent aucun symptôme avant de causer de graves dommages » (American Heart Association, 2023).
Elle augmente le risque d’AVC, d’infarctus, d’insuffisance rénale et même de perte de mémoire.
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Trop bas (hypotension)
Si la tension chute trop, cela peut provoquer des vertiges, des évanouissements et dans certains cas, un choc dangereux.
Quand faut-il consulter ?
Voici quelques signaux d’alerte :
- Si votre tension dépasse 140/90 mmHg de façon répétée.
- Si vous avez des symptômes comme des maux de tête forts, des bourdonnements d’oreilles, une vision floue.
- Si votre tension descend en dessous de 90/60 mmHg avec des étourdissements ou une fatigue intense.
- Si la tension monte brutalement à plus de 180/110 mmHg → appelez immédiatement les urgences.
Comment garder une bonne tension ?
- Réduire le sel dans l’alimentation.
- Pratiquer une activité physique régulière (marche, natation, vélo).
- Éviter le tabac et l’alcool en excès.
- Gérer le stress (respiration, méditation, loisirs).
- Consulter son médecin régulièrement.
Conclusion
La tension artérielle est un indicateur précieux de notre santé cardiovasculaire. Les bons chiffres se situent autour de 120/80 mmHg. Les mauvais chiffres commencent à partir de 140/90 mmHg (hypertension) ou en dessous de 90/60 mmHg (hypotension). En cas de doute, mieux vaut consulter rapidement : la prévention et la surveillance régulière restent vos meilleures armes contre les complications.
👉 Astuce pratique : tenez un petit carnet notre application de suivi) pour noter chaque mesure de votre tension ainsi que vos médicaments, cela aide votre médecin à mieux comprendre votre situation.