La tension artérielle (ou pression sanguine) est l’un des indicateurs les plus importants de la santé cardiovasculaire. Beaucoup de personnes mesurent leur tension, mais se demandent : à partir de quel chiffre faut-il vraiment s’inquiéter ? Cet article vous explique, de manière claire et accessible, quelles valeurs sont normales, lesquelles nécessitent une vigilance particulière, et pourquoi un suivi quotidien peut sauver des vies.
Qu’est-ce que la tension artérielle ?
La tension artérielle correspond à la force exercée par le sang sur les parois des artères. Elle se mesure en deux valeurs :
- Systolique (le chiffre le plus élevé) : pression lorsque le cœur se contracte.
- Diastolique (le chiffre le plus bas) : pression lorsque le cœur se relâche.
Exemple : une tension de 120/80 mmHg est considérée comme normale.
Quelle tension artérielle est considérée comme inquiétante ?
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et la Société Européenne de Cardiologie, voici les repères :
- Normale : 90/60 à 120/80 mmHg
- Élevée : 130/85 à 139/89 mmHg
- Hypertension (stade 1) : à partir de 140/90 mmHg
- Hypertension sévère (stade 2) : au-delà de 160/100 mmHg
- Urgence hypertensive : supérieure à 180/110 mmHg (danger immédiat)
📌 Une tension trop basse (moins de 90/60 mmHg) peut aussi être inquiétante, surtout si elle s’accompagne de vertiges, évanouissements ou fatigue extrême.
Pourquoi surveiller sa tension régulièrement ?
La tension artérielle varie au cours de la journée selon le stress, l’alimentation, le sommeil ou encore l’activité physique. Une seule mesure n’est donc pas suffisante.
➡️ Tenir un carnet de tension artérielle (ou un journal quotidien) est une habitude simple et précieuse. Cela permet de :
- Observer les tendances (hausse progressive, baisse, fluctuations).
- Comprendre l’impact du mode de vie (café, stress, sommeil, exercice).
- Faciliter le diagnostic pour le médecin.
Il ne s’agit pas d’être obsédé par chaque mesure, mais de garder une vision globale. Aujourd’hui, il existe même des applications mobiles connectées aux tensiomètres, qui simplifient ce suivi.
👉 Vous pouvez également utiliser notre application pour tenir un journal quotidien de votre tension artérielle. Grâce à ce suivi régulier, vous verrez plus clairement l’évolution de votre tension au fil du temps et pourrez noter facilement les médicaments pris.
Faits intéressants sur la tension artérielle
- Une étude publiée dans The Lancet (2019) a montré que plus de 1,13 milliard de personnes dans le monde souffrent d’hypertension.
- Une tension légèrement élevée au repos multiplie le risque d’accident vasculaire cérébral par 4.
- Les personnes qui marchent 30 minutes par jour réduisent de 20 % leur risque de développer une hypertension.
- Le sel est l’un des plus grands ennemis de la tension : en moyenne, chaque gramme de sel en trop augmente la pression de 2 mmHg.
- Le rire et la méditation peuvent abaisser la tension de manière naturelle, en réduisant le stress.
Conclusion
La tension artérielle est un indicateur vital qui mérite toute notre attention. Une tension trop haute ou trop basse peut être inquiétante, mais l’essentiel est de détecter les tendances grâce à un suivi régulier et d’adopter une hygiène de vie équilibrée. Si vous constatez des chiffres anormaux de manière répétée, consultez rapidement un professionnel de santé.